{"id":5483,"date":"2023-10-05T08:05:36","date_gmt":"2023-10-05T06:05:36","guid":{"rendered":"https:\/\/spwyzne.lapszenizne.pl\/?p=5483"},"modified":"2023-10-05T08:05:36","modified_gmt":"2023-10-05T06:05:36","slug":"10-pazdziernika-swiatowy-dzien-zdrowia-psychicznego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/spwyzne.lapszenizne.pl\/?p=5483","title":{"rendered":"10 PA\u0179DZIERNIKA- \u015aWIATOWY DZIE\u0143 ZDROWIA PSYCHICZNEGO"},"content":{"rendered":"

\"\"\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Ka\u017cdemu jest czasem smutno, ka\u017cdy mo\u017ce by\u0107 czasem z\u0142y czy zestresowany, pe\u0142en l\u0119ku i \u2026 Tak samo jak ka\u017cdy z Nas innym razem odczuwa rado\u015b\u0107, spok\u00f3j, wdzi\u0119czno\u015b\u0107, szcz\u0119\u015bcie czy podekscytowanie.
\nJe\u017celi jednak masz wra\u017cenie, \u017ce te trudne emocje s\u0105 od Ciebie silniejsze, zabieraj\u0105 Ci energi\u0119 i przeszkadzaj\u0105 w do\u015bwiadczaniu tych przyjemnych emocji \u2026 nie b\u00f3j si\u0119 prosi\u0107 o pomoc.<\/p>\n

10 pa\u017adziernika \u015bwi\u0119tujemy \u015awiatowy Dzie\u0144 Zdrowia Psychicznego.<\/u><\/p>\n

Czym w\u0142a\u015bciwie jest zdrowie psychiczne? Jak mo\u017cemy dba\u0107 o nie na co dzie\u0144?<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 W definicji zaproponowanej przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia czytamy\u00a0 \u201ezdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia pozwalaj\u0105cy cz\u0142owiekowi na realizacj\u0119 jego w\u0142asnych mo\u017cliwo\u015bci, na radzenie sobie z normalnymi stresowymi wydarzeniami \u017cyciowymi, na efektywn\u0105 dzia\u0142alno\u015b\u0107 zawodow\u0105 i na tw\u00f3rczy wk\u0142ad w \u017cycie w\u0142asnej spo\u0142eczno\u015bci\u201d (WHO, 2001).<\/p>\n

DOBROSTAN<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dobre samopoczucie, czyli dobrostan, jako wska\u017anik zdrowia psychicznego oznacza zdolno\u015b\u0107 prze\u017cywania emocji, kt\u00f3re s\u0105\u00a0 adekwatne do do\u015bwiadczanych sytuacji: rado\u015b\u0107, gdy dzieje si\u0119 co\u015b pozytywnego, satysfakcja po osi\u0105gni\u0119ciu zamierzonego celu, rozpacz, gdy kogo\u015b tracimy, smutek czy z\u0142o\u015b\u0107, kiedy co\u015b nam si\u0119 nie udaje, l\u0119k przed now\u0105, nieznan\u0105 sytuacj\u0105. Niepowodzenia i chwile negatywnych do\u015bwiadcze\u0144 emocjonalnych przeplataj\u0105 si\u0119 z wydarzeniami pozytywnymi, radosnymi, daj\u0105c og\u00f3lne poczucie r\u00f3wnowagi i zadowolenia z \u017cycia.<\/p>\n

ZASOBY I UMIEJ\u0118TNO\u015aCI<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Zasoby i umiej\u0119tno\u015bci to osobisty potencja\u0142, kt\u00f3ry jest istotnym wyznacznikiem zdrowia psychicznego, zw\u0142aszcza optymizm, dzi\u0119ki, kt\u00f3remu mo\u017cemy my\u015ble\u0107 pozytywnie o przysz\u0142o\u015bci. W osi\u0105gni\u0119ciu dobrego samopoczucia pomaga r\u00f3wnie\u017c przekonanie o w\u0142asnym wp\u0142ywie na przysz\u0142e wydarzenia, poczucie sprawczo\u015bci, u\u015bwiadomienie sobie, \u017ce dysponujemy mo\u017cliwo\u015bciami kszta\u0142towania tego, co si\u0119 wok\u00f3\u0142 nas dzieje, oraz \u017ce to,\u00a0 co si\u0119 dzieje ma sw\u00f3j sens. Wa\u017cnym zasobem jest te\u017c odporno\u015b\u0107 psychiczna rezyliencja, kt\u00f3ra pomaga podnosi\u0107 si\u0119 po kolejnych kryzysach oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 rozpoznawania, nazywania, komunikowania w\u0142asnych emocji, potrzeb i oczekiwa\u0144.<\/p>\n

RELACJE<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Wiemy, \u017ce cz\u0142owiek jest istot\u0105 spo\u0142eczn\u0105 i dlatego poza indywidualnymi zasobami, dla utrzymania kondycji psychicznej, niezmiernie wa\u017cne jest nawi\u0105zywanie i utrzymywanie satysfakcjonuj\u0105cych relacji mi\u0119dzyludzkich. Ludzie s\u0105 nam potrzebni do zaspakajania potrzeb na ka\u017cdym etapie rozwoju: od rodziny, poprzez grupy r\u00f3wie\u015bnicze, \u015brodowisko zawodowe, spo\u0142eczno\u015bci lokalne, s\u0105siedzkie. Jednak aby nawi\u0105zywa\u0107, utrzymywa\u0107 i pog\u0142\u0119bia\u0107 relacje mi\u0119dzyludzkie niezb\u0119dne s\u0105 takie umiej\u0119tno\u015bci jak: godzenie sprzecznych interes\u00f3w, zdrowej komunikacji, radzenia sobie ze stresem, rozwi\u0105zywania konflikt\u00f3w, wsp\u00f3\u0142pracy, tw\u00f3rczej rywalizacji, ale te\u017c si\u0119gania po pomoc i jej udzielania.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Jak wida\u0107 zdrowie psychiczne to z jednej strony stan dobrego samopoczucia, a z drugiej osobiste\u00a0 w\u0142a\u015bciwo\u015bci i umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3re mo\u017cesz doskonali\u0107 w ka\u017cdym momencie \u017cycia. Gdy rozpoczynasz studia i opuszczasz dom rodzinny, wchodzisz w zwi\u0105zek, stajesz si\u0119 rodzicem, dziadkiem, wsp\u00f3\u0142pracownikiem, szefem, podw\u0142adnym, przyjacielem, wspierasz swoich starzej\u0105cych si\u0119 rodzic\u00f3w, mierzysz si\u0119 z chorobami i stratami, za ka\u017cdym razem wchodzisz w nowe, nieznane role. Mo\u017cesz wtedy do\u015bwiadczy\u0107 niepowodze\u0144 i trudno\u015bci. To zupe\u0142nie naturalne.\u00a0 Daj sobie prawo do pope\u0142niania b\u0142\u0119d\u00f3w, s\u0105 one nieodzown\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia, ale pozw\u00f3l sobie tak\u017ce na si\u0119ganie po pomoc-\u00a0 na przyk\u0142ad w formie poradnictwa psychologicznego i interwencji kryzysowej lub psychoterapii.<\/p>\n

\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 By\u0107 mo\u017ce widzisz ju\u017c, \u017ce zdrowie psychiczne nie jest dane raz na zawsze.<\/p>\n

Oto co\u00a0 na co dzie\u0144 mo\u017cesz zrobi\u0107, aby je piel\u0119gnowa\u0107:<\/strong><\/p>\n

– obserwuj swoje emocje i\u00a0 my\u015bli, dziel si\u0119 nimi z innymi, pozwoli to zmniejszy\u0107 napi\u0119cie emocjonalne;<\/p>\n

– zadbaj o kontakt z natur\u0105;<\/p>\n

– postaraj si\u0119 by\u0107 aktywnym fizycznie ( form\u0119 aktywno\u015bci dostosuj do swoich potrzeb i mo\u017cliwo\u015bci);<\/p>\n

– piel\u0119gnuj te relacje, kt\u00f3re Ci\u0119 wzmacniaj\u0105, pozw\u00f3l sobie zako\u0144czy\u0107 te, kt\u00f3re Ci\u0119 os\u0142abiaj\u0105;<\/p>\n

– zaplanuj drobne przyjemno\u015bci;<\/p>\n

– pozw\u00f3l sobie na spontaniczn\u0105 rado\u015b\u0107 i zabaw\u0119;<\/p>\n

– przywo\u0142uj w my\u015blach sw\u00f3j idealny dzie\u0144, spr\u00f3buj go,, poczu\u0107\u2019\u2019 wszystkimi zmys\u0142ami;<\/p>\n

– \u015bmia\u0142o powiedz ,, nie\u2019\u2019, odmawiaj\u00a0 bez potrzeby t\u0142umaczenia si\u0119, gdy nie masz na co\u015b ochoty;<\/p>\n

– si\u0119gaj po pomoc psychologiczn\u0105, kiedy czujesz, \u017ce samemu ci\u0119\u017cko Ci upora\u0107 si\u0119 z trudn\u0105 dla Ciebie sytuacj\u0105.<\/p>\n

Je\u015bli potrzebujesz pomocy psychologicznej zapraszamy do kontaktu\u00a0 z:<\/p>\n